Giải pháp xuống cân bằng khoai tây và sữa chua

09:42 12/06/2018

Chế độ giảm cân với khoai tây trong 3 ngày sẽ bao gồm món ăn chính là khoai tây luộc, cùng đồ uống phụ là sữa chua. Tinh bột trong khoai tây phối hợp với acid lactic trong sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng rất lâu, nên cản trở được nhu cầu hấp thụ nhiều calo.

Trong khoai tây có chứa không ít dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm cả chất đạm & vitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp các bạn cảm thấy khỏe khoắn & tràn trề năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Phối hợp ăn khoai tây luộc giảm cân với hộp sữa chua sẽ khiến tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể. Chính vì như thế hỗ trợ kiểm soát đc mức độ đường trong cơ thể. Lúc làm chủ đc lượng đường trong máu, các bạn sẽ bớt cảm nhận thấy thèm ăn hơn, cũng không sợ bị hoa mắt, chóng mặt. Trong hộp sữa chua cũng có khá nhiều dinh dưỡng, nhất là can xi và protein.

Các dinh dưỡng trong sữa chua không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm năng lượng. Mà nó còn giúp cho bạn không cảm thấy mệt mỏi, choáng váng giống hệt như những chế độ ăn kiêng khác. Chế độ ăn kiêng này có công dụng rất nhanh & rõ rệt, nhưng đừng nên lạm dụng quá thường xuyên, đừng nên kéo dài thời gian ăn kiêng.

Ngày đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây, có thể luộc, quay trong lò vi sóng, hấp hoặc nướng, nhưng tuyệt đối không đc chiên, cùng với 4 sữa chua không đường. Bạn có thể tùy ý sắp xếp ăn ba buổi sáng – trưa – tối với 4 phần khoai & 4 phần sữa chua này, không ăn thêm gì khác.

Đến ngày thứ hai, hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa chua.

Đến ngày thứ ba thì hãy giảm còn 2 củ khoai tây và 2 ly sữa chua. Bình quân, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua sẽ cung cấp tầm 130 calo, lượng calo tiêu hóa sẽ giảm dần lúc cơ thể đã quen dần với chế độ ăn mới.

Lưu ý là hãy chọn khoai tây sạch, vì bạn sẽ phải ăn cả vỏ, không đc bỏ vỏ. Trong vỏ khoai tây có chứa tới 75% những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trong 3 ngày ăn kiêng này. Bạn cũng chú ý là không được trộn thêm bơ hay sữa với khoai tây, mà chỉ đc bổ sung một số loại gia vị để bữa ăn ngon miệng, hấp dẫn hơn mà thôi.

Tuy vậy, nên hạn chế dùng muối để tăng hiệu quả giảm cân tối đa. Các bạn cũng có thể ăn khoai tây với thật nhiều các loại rau gia vị khác như bạc hà, thì là, nghệ, ớt, tỏi tươi. Bạn có thể nghiền nhuyễn khoai tây rồi trộn với nước rau luộc để làm thành món khoai tây nghiền, tạo cảm giác ăn được rất nhiều hơn. Bạn cũng nên uống thật nhiều nước hoặc trà thảo mộc, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Đây là chế độ xuống cân rất nhanh & cũng rất nghiêm khắc, các bạn cũng có thể vận dụng để giảm cân cấp tốc cho những sự kiện thiết yếu, chẳng hạn như trước những bữa tiệc cần mặc những bộ váy bó sát, hoặc trước lúc gặp gỡ tình nhân.

Bạn cần bảo đảm sức khỏe tốt, không nên vận động quá nhiều trong 3 ngày này, không nhất thiết phải tập thể dục vì trọng lượng vẫn giảm được do chế độ tiêu hóa calo ít. Giảm được 2kg là bạn đã giảm đc một cỡ áo quần, hỗ trợ đường nét 3 vòng rõ rệt hơn, người nhìn thon gọn & quyến rũ hơn.

Hằng sáng của 3 ngày này, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm, hỗ trợ lọc sạch hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin C cho cơ thể sảng khoái và kích thích hệ trao đổi chất. Nếu hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, lượng mỡ dư trong cơ thể sẽ đc giải phóng để tạo thành năng lượng cho chính bạn vận động một ngày dài, bù cho phần calo giảm bớt trong suất ăn.

Nếu bạn không yêu thích ăn sữa chua, có thể dùng một nguyên liệu thay thế khác là đậu phụ. Đậu phụ cũng chứa rất nhiều đạm, giúp cho bạn cảm thấy no lâu, hoạt động tốt mà không cảm nhận thấy nặng bụng. Bạn hãy ăn đậu phụ luộc, hoặc xay đậu phụ thành nước ép với cùng một chút nước lọc để uống với cùng một chút xíu bột quế để tạo vị ngọt.

Bên cạnh đó, bạn đọc có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng sữa chua hiệu quả cho các bạn tại nhà của chúng tôi tổng hợp trước đó nhé. Chúc mọi người thành công!